Η Blue Monday, η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, έχει τη φήμη της πιο «βαριάς» μέρας του χρόνου. Έξω σκοτάδι νωρίς, το κρύο επιμένει, οι υποχρεώσεις τρέχουν και οι στόχοι της νέας χρονιάς μοιάζουν… ακόμα μακριά.
Κι όμως, δεν χρειάζεται να την αφήσεις να σε παρασύρει. Μπορείς να τη δεις αλλιώς. Σαν ένα kind reminder να κάνεις παύση και να εστιάσεις σε εσένα, στη διάθεσή σου και στην ποιότητα ζωής σου.
Mental health – Ξεκίνα από τα απλά
Η ψυχική υγεία δεν χτίζεται με μεγάλες αλλαγές, αλλά με μικρές καθημερινές επιλογές. Όταν φροντίζεις τον ύπνο σου, κινείσαι έστω και λίγο, κάνεις μικρά διαλείμματα και μιλάς ανοιχτά με τους ανθρώπους σου, αλλάζει ολόκληρη η αίσθηση της ημέρας.
Ξεκίνα το πρωί με 5 λεπτά ήρεμης αναπνοής ή απλές διατάσεις. Είναι σαν να λες στον εαυτό σου «σε προσέχω». Αν μέσα στη μέρα χάνεσαι στους ρυθμούς, ένα smartwatch μπορεί διακριτικά να σου θυμίσει πότε είναι ώρα να σηκωθείς, να κινηθείς ή απλώς να πάρεις μια ανάσα.
Self care στο σπίτι – Φτιάξε τον χώρο σου για εσένα
Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται υπερβολές. Χρειάζεται διάθεση. Μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τον χώρο σου πιο φιλόξενο μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή σου σε λίγα λεπτά.
- Φως που σε ηρεμεί: Ένα φωτιστικό με ρυθμιζόμενη ένταση ή μια λάμπα φωτός ημέρας γεμίζει το σπίτι με μια αίσθηση ζεστασιάς, ειδικά τις γκρίζες μέρες.
- Ήχος χωρίς περισπασμούς: Ακουστικά με ακύρωση θορύβου σε βοηθούν να συγκεντρωθείς, να χαλαρώσεις ή να χαθείς για λίγο στην αγαπημένη σου μουσική ή σε ένα podcast.
- Το διάλειμμά σου, όπως το θες: Μια καλή μηχανή καφέ μετατρέπει τον καφέ ή το τσάι σε μικρό καθημερινό τελετουργικό, μια στιγμή μόνο για εσένα.
Ποιότητα ζωής – Άσε την τεχνολογία να σε στηρίξει
Όταν τη χρησιμοποιείς σωστά, η τεχνολογία δεν σε κουράζει, σε ελευθερώνει. Απλοποιεί την καθημερινότητά σου, σου εξοικονομεί χρόνο και σε βοηθά να οργανώνεσαι καλύτερα. Έξυπνες συσκευές, εργαλεία ευεξίας και λύσεις για το σπίτι μπορούν να λειτουργήσουν υπέρ σου, όχι εις βάρος σου.
Ρύθμισε υπενθυμίσεις για διαλείμματα, χαμήλωσε τα φώτα το βράδυ, βάλε την αγαπημένη σου playlist με ένα άγγιγμα. Αυτές οι μικρές ευκολίες είναι που, χωρίς να το καταλάβεις, χτίζουν καλύτερες συνήθειες.
Από τη Blue Monday στη δική σου Bright Monday
Αντί να δεις τη Blue Monday σαν μια «δύσκολη μέρα», μπορείς να τη μετατρέψεις σε σημείο εκκίνησης. Κάνε ένα μικρό check-in με τον εαυτό σου, βάλε ρεαλιστικούς στόχους ευεξίας και επίλεξε ό,τι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα στο σπίτι, στη δουλειά, στην καθημερινότητά σου.
Γιατί στο τέλος, η ποιότητα ζωής σου δεν κρίνεται από μια ημερομηνία στο ημερολόγιο, αλλά από τις μικρές επιλογές που κάνεις κάθε μέρα. Και σήμερα είναι μια πολύ καλή μέρα να ξεκινήσεις.