Τα smartwatches δεν είναι απλά ένα γκατζετάκι για να βλέπεις την ώρα ή να διαβάζεις μηνύματα. Είναι ένας μικρός προσωπικός βοηθός που μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου και να αποκτήσεις καλύτερες συνήθειες. Αν έχεις smartwatch αλλά δεν ξέρεις πώς να αξιοποιήσεις τις ενδείξεις του σωστά, δες πώς μπορείς να το κάνεις!
Παρακολούθηση βημάτων και δραστηριότητας
Αν το smartwatch σου μετράει βήματα, προσπάθησε να βάζεις έναν καθημερινό στόχο, π.χ. 8.000 – 10.000 βήματα. Η παρακολούθηση της δραστηριότητάς σου θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο ενεργός στην καθημερινότητά σου.
Έλεγχος καρδιακών παλμών
Το smartwatch σου μπορεί να σου δώσει πληροφορίες για τους καρδιακούς σου παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας αλλά και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν δεις μεγάλες αποκλίσεις από το φυσιολογικό, ίσως είναι καλό να συμβουλευτείς έναν γιατρό. Επιπλέον, μπορείς να μάθεις να ελέγχεις το στρες σου μέσα από τις ενδείξεις του καρδιακού ρυθμού.
Παρακολούθηση ύπνου
Πολλά smartwatches καταγράφουν την ποιότητα του ύπνου σου. Αν βλέπεις ότι ο ύπνος σου δεν είναι επαρκής ή ξεκούραστος, μπορείς να δοκιμάσεις να αλλάξεις συνήθειες, όπως να κοιμάσαι συγκεκριμένη ώρα, να αποφεύγεις τις οθόνες πριν τον ύπνο ή να μειώσεις την κατανάλωση καφεΐνης το βράδυ.
Ειδοποιήσεις για ενυδάτωση και ξεκούραση
Αρκετά μοντέλα smartwatches σου στέλνουν υπενθυμίσεις για να πίνεις νερό ή να κάνεις διαλείμματα. Είναι σημαντικό να μην αμελείς την ενυδάτωσή σου, καθώς επηρεάζει τη συγκέντρωση, την ενέργεια και τη γενική υγεία σου.
Καταγραφή επιπέδων στρες και αναπνοής
Κάποια smartwatches διαθέτουν αισθητήρες που μετρούν το στρες και προτείνουν τεχνικές χαλάρωσης. Αν δεις ότι το στρες σου είναι αυξημένο, μπορείς να αφιερώσεις λίγα λεπτά σε αναπνευστικές ασκήσεις ή διαλογισμό.
Ειδοποιήσεις για καθιστική ζωή
Αν κάθεσαι πολλές ώρες, το smartwatch σου μπορεί να σε ειδοποιεί για να σηκωθείς και να κινηθείς. Μπορείς να αξιοποιήσεις αυτή τη δυνατότητα για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου και να αποφύγεις πόνους στη μέση και στον αυχένα.
Παρακολούθηση επιπέδων οξυγόνου στο αίμα (SpO2)
Αν το smartwatch σου διαθέτει αυτή τη λειτουργία, μπορείς να ελέγχεις αν τα επίπεδα οξυγόνου σου είναι φυσιολογικά. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο αν ασχολείσαι με αθλήματα αντοχής ή αν θέλεις να παρακολουθείς τη γενική σου υγεία.
Καταγραφή θερμίδων και διατροφής
Κάποια smartwatches συνδέονται με εφαρμογές που σε βοηθούν να παρακολουθείς τις θερμίδες που καταναλώνεις και αντίστοιχα αυτές που καις. Αυτή η δυνατότητα μπορεί να σε βοηθήσει να κρατήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και να πετύχεις τους στόχους σου, είτε θέλεις να χάσεις βάρος είτε να διατηρήσεις την ενέργειά σου.
Το smartwatch σου δεν είναι απλά ένα αξεσουάρ, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο για να βελτιώσεις την υγεία σου. Χρησιμοποίησέ το σωστά, δώσε προσοχή στις ενδείξεις του και κάνε μικρές αλλαγές στις συνήθειές σου που θα φέρουν μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητά σου. Ξεκίνα σήμερα και κάνε το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή ζωή!