Ο ύπνος σου είναι ιερός. Αλλά ας το παραδεχτούμε, συχνά μοιάζει περισσότερο με μάχη παρά με χαλάρωση. Αν στριφογυρίζεις στο κρεβάτι, αν σε ξυπνάνε ακόμα και οι παραμικροί θόρυβοι, αν τρέμεις από το κρύο ή αν ιδρώνεις λες και κοιμάσαι σε φούρνο, τότε ήρθε η ώρα να επιστρατεύσεις την τεχνολογία. Γιατί, κακά τα ψέματα, το σωστό γκάτζετ μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν ύπνο-όνειρο και έναν ύπνο-εφιάλτη. Πάμε να δούμε ποιες συσκευές θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν μωρό και χωρίς να ξυπνάς κάθε τρεις και λίγο.
Smartwatch – Ο προσωπικός σου προπονητής ύπνου
Ξέρεις πώς κοιμάσαι; Αν απαντήσεις «ναι», μάλλον λες ψέματα. Τα smartwatches και τα activity trackers αναλύουν τις φάσεις του ύπνου σου, μετράνε τους καρδιακούς παλμούς σου και σου λένε, με επιστημονική ακρίβεια, αν ο ύπνος σου είναι καλός, χάλια ή απλά… υποφερτός. Επιπλέον, πολλά από αυτά έχουν ήρεμα ξυπνητήρια που σε ξυπνάνε διακριτικά όταν βρίσκεσαι στην κατάλληλη φάση ύπνου, ώστε να μη νιώσεις ότι σε χτύπησε φορτηγό.
Έξυπνος φωτισμός – Ο ύπνος ξεκινάει πριν ξαπλώσεις
Ο εγκέφαλός σου λειτουργεί με βάση το φως. Αν λίγο πριν κοιμηθείς εκτίθεσαι σε φουλ λευκά φώτα σαν του χειρουργείου, μην περιμένεις εύκολο ύπνο. Ένας έξυπνος φωτισμός με ρυθμιζόμενο χρώμα και ένταση σε βοηθάει να χαλαρώσεις και να μπεις σε sleep mode φυσικά. Ακόμα καλύτερα, αν τον συνδυάσεις με αυτοματισμούς, μπορεί να σβήνει μόνος του όταν είναι ώρα να κοιμηθείς.
Κλιματισμός – Η σωστή θερμοκρασία κάνει θαύματα
Υπάρχει κάτι χειρότερο από το να ξυπνάς ιδρωμένος ή ξυλιασμένος από το κρύο; Όχι. Η σωστή θερμοκρασία είναι ζωτικής σημασίας για τον ύπνο, και το air condition σου μπορεί να σε σώσει. Ακόμα καλύτερα, αν είναι έξυπνο, μπορείς να το ρυθμίσεις να προσαρμόζει αυτόματα τη θερμοκρασία ανάλογα με τις προτιμήσεις σου, ώστε να ξυπνάς χωρίς να νιώθεις σαν να πέρασες τη νύχτα στην έρημο Σαχάρα ή στην παγωμένη Αλάσκα.
Αφυγραντήρας – Για να αναπνέεις σωστά
Η υγρασία είναι ύπουλος εχθρός του ύπνου. Αν η ατμόσφαιρα στο δωμάτιό σου είναι γεμάτη υγρασία, ο ύπνος σου γίνεται πιο δύσκολος. Ο αφυγραντήρας κρατάει το δωμάτιό σου σε τέλεια κατάσταση, ειδικά αν μένεις κάπου που η υγρασία είναι ανελέητη.
Ηλεκτρική κουβέρτα – Ζεστασιά χωρίς θυσίες
Αν το χειμώνα νιώθεις ότι κοιμάσαι σε ιγκλού, μια ηλεκτρική κουβέρτα θα σου αλλάξει τη ζωή. Το μυστικό είναι να τη χρησιμοποιήσεις σωστά. Τη βάζεις να ζεστάνει το κρεβάτι πριν ξαπλώσεις και μετά την κλείνεις ή χαμηλώνεις την ένταση για να αισθάνεσαι άνεση χωρίς να ζεσταίνεσαι. Μην ξεχνάς πως είναι ιδανική αν ταλαιπωρείσαι από μυοσκελετικούς πόνους.
Ακουστικά Ύπνου – Ησυχία, παρακαλώ!
Είσαι ευαίσθητος στους θορύβους; Τα ακουστικά ύπνου είναι ο απόλυτος σύμμαχός σου. Μπλοκάρουν τους ανεπιθύμητους ήχους (ναι, ακόμα και το ροχαλητό του συγκάτοικου/συντρόφου/γειτόνισσας) και μπορούν να παίζουν χαλαρωτικούς ήχους ή white noise που σε βοηθάει να κοιμηθείς γρηγορότερα. Αν δεν θες να κοιμάσαι με ακουστικά, υπάρχουν και ειδικές συσκευές white noise που κάνουν την ίδια δουλειά.
Ώρα για πραγματική ξεκούραση
Ο ύπνος είναι από τις σημαντικότερες δραστηριότητες της ημέρας σου και αν δεν το πιστεύεις, δοκίμασε να περάσεις μια νύχτα χωρίς καθόλου ύπνο και δες τι θα συμβεί την επόμενη μέρα. Αν θέλεις λοιπόν να κοιμάσαι καλά και να ξυπνάς γεμάτος ενέργεια, τότε επένδυσε στις σωστές συσκευές. Γιατί ένας καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη!