Αν ανήκεις στην κατηγορία ανθρώπων που οι 24 ώρες της ημέρας δεν τους φτάνουν για να ολοκληρώσουν τις βασικές τους υποχρεώσεις, τότε αυτό που χρειάζεσαι είναι να οργανώσεις αποτελεσματικότερα το πρόγραμμα σου ώστε να πετύχεις τη βέλτιστη διαχείριση του χρόνου σου. Το να διαχειρίζεσαι έξυπνα το χρόνο σου βελτιώνει την παραγωγικότητα σου. Απαραίτητη προϋπόθεση
Πόσο χρόνο ξοδεύει ένας μέσος άνθρωπος στον ύπνο; Περίπου το 1/3 της ζωής του είναι η σωστή απάντηση. Άρα ένας τριαντάχρονος έχει περάσει 10 χρόνια κοιμισμένος ενώ ένας εξηντάχρονος περίπου 20. Τα νούμερα από μόνα τους είναι κάπως τρομακτικά. Η αλήθεια όμως είναι ότι ένας 8ωρος ύπνος κάθε βράδυ, δεν είναι μόνο
Σε έναν ιδανικό κόσμο θα ήμασταν όλοι πρωινοί τύποι και θα ξυπνούσαμε με όρεξη και ενέργεια. Η πραγματικότητα όμως, είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία, αφού για ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού, το πρωινό ξύπνημα είναι μια καθημερινή ταλαιπωρία. Υπάρχουν πολλά λάθη που κάνουμε τα πρωινά, τα οποία ευθύνονται για την κούραση και την
Αποτελεί μία απ’ τις βασικότερες και καθημερινές λειτουργίες του οργανισμού, όμως οι περισσότεροι δεν δίνουμε την πρέπουσα σημασία, ή -ακόμη χειρότερα- θεωρούμε τον ύπνο ως… χάσιμο χρόνου! Όμως, δεν είναι καθόλου έτσι. Ο «καλός ύπνος» προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία και βοηθάει στο ν’ ανταπεξέλθουμε στους καθημερινούς μας στόχους και δραστηριότητες με ενέργεια.
Οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες δυσκολεύουν αρκετά τον ύπνο. Ειδικά σε περιόδους καύσωνα, ο νυχτερινός ύπνος γίνεται κυριολεκτικά ανυπόφορος! Σε όλους έχει συμβεί κάποια στιγμή να ξυπνήσουμε μούσκεμα από τον ιδρώτα στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι μη μπορώντας να ξεκολλήσουμε από πάνω μας τα σεντόνια, με αποτέλεσμα το πρωί να αισθανόμαστε κουρασμένοι.
Καλές συνήθειες για καλύτερη ποιότητα ύπνου Για τους περισσότερους από εμάς το πρωινό ξύπνημα είναι δεδομένο. Πιθανότατα θα ξυπνάς αρκετά νωρίτερα από ότι θα ήθελε το σώμα σου, με το μυαλό να πασχίζει να ενεργοποιηθεί ζητώντας επίμονα καφέ. Μέχρι να καταφέρεις να “συνέλθεις” από τον πολύωρο ύπνο, βρίσκεσαι σε μια ανήμπορη κατάσταση γεμάτη
Πολυάριθμες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι είναι πολλά τα προτερήματα του να ξυπνάς νωρίς το πρωί. Οι πρωινοί τύποι είναι πιο επιτυχημένοι, πιο ευτυχισμένοι, έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση, ενώ είναι περισσότερο αποδοτικοί στην εργασία τους. Σε έναν ιδανικό κόσμο θα ήμασταν όλοι πρωινοί τύποι και θα ξυπνούσαμε με όρεξη και ενέργεια. Η πραγματικότητα, όμως, είναι μια
