Διατήρησε τα ρούχα σου σαν καινούρια
Τα ρούχα δεν εξυπηρετούν μόνο την ανάγκη προστασίας μας από το κρύο και τη ζέστη. Είναι και τρόπος έκφρασης.
Από την Ιωάννα Σταμούλου
Είναι γνωστό σε όλους πως η πρόσληψη της βιταμίνης C είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Επιπλέον η βιταμίνη C με την αντιοξειδωτική της δράση βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου που εξασφαλίζει δέρμα όμορφο και υγιές ενώ παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό έτσι ώστε το λίπος να μετατρέπεται σε ενέργεια κι όχι να συσσωρεύεται στο σώμα. Ο μέσος ενήλικας άνδρας χρειάζεται ημερησίως 90mg και η γυναίκα 75mg. Αν σκεφτούμε λοιπόν ότι ένα μέτριο πορτοκάλι μας τροφοδοτεί με 70mg, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να χρησιμοποιήσουμε κι άλλα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C και να φτιάξουμε νόστιμους και πολύχρωμους χυμούς και smoothies συνδυάζοντας τα.
Ένα φλιτζάνι φράουλες παρέχει 85 mg βιταμίνης C, καθώς επίσης και μαγγάνιο, το οποίο συμβάλλει στον αποτελεσματικότερο έλεγχο του σακχάρου.
Υλικά για 2 άτομα
Εκτέλεση
2 ακτινίδια παρέχουν 128 mg βιταμίνης C.
Υλικά
Εκτέλεση
Ένα ολόκληρο μάνγκο παρέχει 122 mg βιταμίνης C.
Υλικά
Εκτέλεση